あかねのクラウドソーシング ヤフー
あたしが実践している減量のひとつが、
「スープと味噌汁作戦」です。
ごはんやおかずなどのメインディッシュを食べる前に、
スープや味噌汁を飲んで、
ある程度お腹をいっぱいにする単純な作戦で、
何のひねりもないネーミングですが、これが意外と効果的！
汁物は固形食品に比べて低カロリーなことが多いので、
食事をする際は、まずスープや味噌汁を飲みましょう。
スープや味噌汁がない場合は、水やお茶を飲みます。
水やお茶はほとんどカロリーがないので、
好きなだけ飲んで構いません。
とにかく、メインディッシュの前に
汁物で、ある程度お腹をいっぱいにしましょう。
「なんて邪道な食べ方なんだ」と、
美食家や料理教室の先生に怒られてしまいそうですが、
汁物は満腹感を得やすいので、
これを減量に利用しない手はありません。
減量を続けて目標体重に達すれば、
好きな食べ方をすればいいので、それまでの我慢です。
例えば、ごはんとおかゆでは
水分の多いおかゆのほうがお腹いっぱいになります。
普通に食べるより、
汁物にして食べるほうが満足感を得やすいんです。
その中でも最強の汁物と言えば、鍋料理です。
特に野菜中心の鍋料理は低カロリーで、
かなりの満腹感を得ることができます。
「なかなか減量できないな」と感じている人は、
ぜひ汁物減量に挑戦してみてください。
ちょっとした工夫が減量につながることがありますよ。
ただし、すべての汁物が低カロリーというわけではありません。
カレーライスや缶ジュースに代表されるように、
油や砂糖が大量に使われている汁物は減量の天敵です。
カレーライス、ジュース、砂糖入りの缶コーヒーなどを口にする場合は
摂取カロリーに注意しましょう。
けいこのクラウドソーシングライター
○○だけダイエットやほとんど食べないダイエットというのを
よく見かけたりしますが・・・
これらのダイエット法、皆さんはどう思いますか？
食べないダイエットなどの経験があれば、解ると思いますが、
本当に辛いし、また危険ですよね。
学生時代、拒食症になってしまったパパがいました。
パパは少しぽっちゃりしている程度でしたが、
それがコンプレックスでした。
ある日風邪をひいて
二日間、何も食べられなかったそうです。
風邪が治って、
体重を計ると体重は減っていました。
パパにも「痩せたね」と言われ、嬉しくて、
「食べなければ痩せる！」
そう思い、その日からほとんど何も食べず
オルビスのダイエットシェイクだけで生活を始めました。
当然体重は落ちます。
しかし、段々と食べることが怖くなってしまったんです。
「食べる＝太る」
この方程式がパパの中で出来てしまったんですね。
そして、痩せることが楽しくなったパパは、
体重が落ちることだけに目がいっていたため、
痩せすぎてしまった事に気づかなかったのです。
パパから注意されても、パパは痩せた自分が羨ましいんだ。
そう思ってしまい、周りの声すら聞き入れることができなくなってしまったんですね。
パパが説得して、病院へ行ったときには、
すでにパパは拒食症になってしまっていました。
食べようと思っても、体が拒否反応を示して食べられないのです。
痩せたくて始めたダイエットが、
結果的には自分を追い詰めてしまったんです！
しかし、これはパパだけに起こりうる事ではありません。
早く痩せたくて、食べないダイエットを始め、
続ければ、皆さんも拒食症になる可能性があります。
くれぐれもご注意を！
とっぴんぱらりのぷう
きょうこのクラウドソーシング 楽天
コニチワー（外人風
不規則な生活のため、午前中からとかは
ムリだけど、お風呂前にスタイルUPレッグ。
そして、筋トレもできるだけ心がけていたら
足クビがしまってきたよー♪
前、母にも
「痩せたんじゃない？？？」って言われたし～
本当は午前中とか決めた時間からやりたいけど、
今の不規則な生活じゃムリ。。。
でも、それなりに頑張ってみようと続けてみた結果、
やっと効果を実感中。
明日、友達の結婚式の二次会のことで、
札幌で友達に会うから、何か言われるか
ちょっと楽しみです。
天気は曇りのち雨かなー、どーなるかなー。
ダイエットシェイク バナナ味飲みだしてから、肌も身体も
調子いいし♪
結婚するなんて、自分にはまだまだ先の話だし、
今は仕事で頭いっぱい。
コンクリート破砕器作業主任者とったり、結婚予定のない人がまわりに
いるから、今はあまり焦りもないし。
醤油とんこつラーメン食べにいこうとか、エアロビクスの
話で盛り上がったりとか、まだまだやりたいことはいっぱい。
カナダに仕事や留学や色々な理由のために
行きたいって行ってる子もいるしね。
それぞれみんな、まだまだやりたいことがいっぱい。
落ち着く暇がないってカンジかもしれないけど、
やりたいことはやっておかないとねー。
うちの親は、心配するタイプではなく、やりたいことを
若いうちにどんどんしとけってタイプだから安心だけど。
でも、そのうち、何か言われるのかなー。
ま、不規則な仕事をしていると、なかなか出会いも
ないんだけどねー。
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あいのクラウドソーシング
いろいろなダイエット方法がテレビや雑誌で公開されていますが、
おいらは成功したダイエットがひとつもありませんでした。
食べ物の誘惑に勝てず、何度も挫折を繰り返してきました。
が、ついに達成できたのです！！
それが、6時14時抜きダイエットです！
内容はいたって簡単
6時食、14時食を抜くだけです！
21時は普通に食べます。
周りのパパたちには
「21時だけだと吸収が大きいのでは？」とか
「14時食べないと体力が一日もたないよ」とか色々言われましたが、
私はできたのです。
一ヶ月で７８キロから６９キロまで落としました！
きっかけはちょっとした事からでした。
おいらは自営業で、女性社員と２人の小さい会社です。
その女性社員が、
普段14時食をとったりとらなかったりと不規則だったので
しっかり14時食をとるように注意しました。
すると「最近食べ過ぎだから・・・」と
14時抜いたからって・・・と思ったのですが
あるとき、仕事が忙しく２日ほど14時食が食べられなかったことがありました。
もともと6時食は食べない生活だったので、
21時だけの食事が続いた時に
家に帰り風呂に入る前に体重計に載ると・・・
なんと２kg落ちていたんです！
ちょうど仕事が忙しい時期で、なおかつ役所に行き来する業務なので、
6時から夕方19時までが最も忙しい時間帯。
ならば14時食なしで14時休みを移動時間にしてしまおう！と、
6時14時抜きダイエットをスタートしたのです。
21時は好きなだけ食べます！
おいらの場合、大の酒好き！毎日呑みに行きます。
つまみは揚げ物メイン！
でも、次の日に体重計に載ると体重が落ちているのです！
２kg落ちたところで７日間くらい減らずに滅入った時もありましたが、それを越えるとまた落ちはじめました。
現在も社員と二人で、頑張ってダイエット継続中です！
あおいのクラウドソーシング 登録
午前中、11時きちんと食べてれば、20時抜いても大丈夫だよね。
午前中、11時、しっかりバランスを考えて食べているから、
20時一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
オレも初めは同じような考えを持っていました。
「20時食べなければ痩せる！」と。
確かに、20時食べないと午前中体重が減っていたりしますよね。
しかし20時抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして午前中いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って20時ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、シェイプアップの停滞期の時と似たような事だと
オレは思っているんです。
シェイプアップの停滞期の時は、
体質が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、20時抜けば、体質が異常を感じる。
そして午前中食べたもので、20時の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、20時抜いた場合はあくまでも食べていない！
体質はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
オレは、20時抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、20時抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
午前中、11時しっかり食べているからといって、
20時抜いていいという訳ではないんです！
オレは今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。